要学会将你的心境表达出来

我的掌纹

咱们每自个的身体特征、教学情况、自个履历，还有所在的文化环境都是不一样的，因而，咱们的情感与处置情感的方法也都不一样。在地中海沿岸的国家， 假设大家失掉了自个的亲人，他们会毫不掩饰地将沉痛表达出来，这种心境不会遭到他人的非难。但是，在北欧国家，情况刚好是相反的。那里的大家总是期望失掉亲人的人能够变得刚强，期望他们按捺自个的眼泪和沉痛，避免让他人也跟着一同苦楚。一样的道理，咱们自个的特质也对咱们处置豪情的方法起着决议性的效果。接受压力的才能的巨细，是由每自个的体质和心态决议的。在平常日子中，不论是活跃的情感，仍澳门娱乐城排行是消沉的情感，都是一定会呈现的。这十分正常，例如惧怕风险， 例如对不知道的事物感到担忧，还有对自个的无能感到愤慨，抑或遭受丢失的时分感到悲伤。这些情感都是十分正常的，是人天然生成的天性，咱们不应当压抑它，要学会经过安康、适合的方法将它们表达出来。
有时分，人的心境会迸发得十分激烈，就像要将你吞没掉似的，以至于你有必要找人倾吐才能够平静下来——这自个有能够是兄弟，也有能够是心理医生。不然，这种心境(例如抑郁或许愤恨)会一向压抑着你，直到你抓狂，然后经过某种方法在外表表现出来，比如患病。你能够在一个你以为安全的环境中去宣泄，以作为维护自个不受损伤的身心安全阀，例如啼哭会下降人的压力激素(皮质醇)水准。在日子中，一自个需求有“情感调色板”(种种豪情)来处置各种窘境，假设你常常只用一种情感来处置日子中的各种疑问，那么你就有能够遇到费事。在大家堕入蹩脚的感触或心境中时，大家会同样地用蹩脚的观点对待疑问，例如当你觉得绝望、悲伤的时分，你便会用失望的心境看待悉数工作，你会将工作预料得最蹩脚，一起不停地责怪自个，而这又会让你的心境变得愈加蹩脚。
大家对国际的观点关乎着他们的安康情况。通常来讲，??失望的人都会有自卑感，长时间如此，自个的精力情况便会变得十分蹩脚，天然也会对他的身体安康产生影响。所以，要格外重视这种潜在的损伤，尽能够操控好自个的蹩脚心境，然后能够有效地处置日子中遇到的种种压力事情。就算是一点十分细小的自我认知方面的改动，也会深深地影响你的日子。有研讨标明，在碰到压力事情的时分，不会处置不良心境的人很简单得免疫方面的疾病。例如，那些遇事挑选躲避、退避，并且总是责怪自个或他人的人，还有那些很少经过生气、啼哭等方法将感触表达出来的人。
打个比如，假设有一天，你与你的老公、兄弟或许老板吵了一架，在这之后的三四天里，你都能够有嗓子痛苦的感受。或许你会觉得，这是由于叫喊将声带弄伤了，但实际上，更有能够的是，那时分，你的愤激心境将它弄伤了。不论你在那场争持中占没占上风，激烈动摇的心境都已悄然地为第二场战争埋下了危险。
你彻底无法察觉到的免疫体系与流感病毒之间迸发的战争即是第二场战争。免疫体系是人体将病毒抵挡在外的第一道防地，在人体的血液中，免疫细胞在不停地巡视着，其实，它们在触摸着每一个细胞，关于它们知道的，就放过；关于它们不知道的，就进行进犯，以避免细菌、病毒的侵略。在一自个感到愤慨或许呈现剧烈的心境改变之后，肌体的免疫力就会有所下降，病毒就会趁机侵略。
很长时间以来，咱们始终以为，人的免疫体系与大脑/神经体系是相互相对独立的两个单位。但是，近期医学研讨发现，实际上，这两个体系时间都在进行联络与交流，相互传递资讯。这也标明，人的情感的确会对其免疫体系产生影响。负向的情感，比如惊骇、愤恨以及内疚能够下降人体免疫功用，然后：
●让癌细胞分散的速度变得更快。
●让人更易于受感染，包含感染一般伤风以及流行性伤风。
●加剧动脉中的空斑构成，引发血液凝块的构成，诱发心脏病。
●让糖尿病的发展汇丰娱乐城速度变得更快。
●致使或许加剧哮喘病。
●诱发胃部溃疡。
●对记忆力形成危害。
在接下来的章节中，我将说说如何处置每一种负向情感——惊骇、愤恨以及抑郁。